心聲體驗─呼吸，流水 ，聲音工作坊

呼吸流水聲音工作坊

參加者回饋

4-6 / 4 / 2008 銅鑼灣社區會堂

• 協辦機構： 社區組織協會，婦女協會，卓能力量
• 參加人數：61 出席率：86%

參加者	您對課程的感受?	課程中最大的收獲?	您會如何運用今次課程的學問?	您會向人推薦這個課程嗎?如答會, 您如何介紹或形容這個課程:
馮慧瑛	平靜, 開眼界	學習不同呼吸方法;	與其他人分享, 自己練習	會
卓行之	好開心, 好玩工作坊	與其他人分享		會，開心
Helen	好開心	呼吸	與其他人分享	會
譚嘉敏	開心，學到同朋友合作	巴士呼吸;	與其他人分享	會
Annie	新體驗	鱷魚呼吸	多運用呼吸, 感受自己身體	會, 學習非學術課程
Judy	新鮮	注意自己	多做運動	會;可脫離繁鎖一下
孫瑞嬌	我對這個課程感到輕鬆愉快開心	比較開心, 睡覺比較好	盡量爭取學做瑜珈呼吸, 四萬份笑容
黃靜儀	舒服	學識呼吸	多練習，同朋友介紹	會, 多紹給朋友, 這個很好的的課程
May	獲益良多	在此課程中體會呼吸之好處	運用這課程中節約能源的知識，幫助他人	會；活在當下，吸收人生哲理
李麗虹	開心，放鬆自己	學懂呼吸	每天都練習	會，介紹給親友認識
李麗芳	很開心，認識新朋友	較開朗及健康	日常多些繼續練習	會；好玩，可以認識YOGA
黃玉嬋	對人身體的感受很好	令自己的呼吸暢通	繼續做所學到的	介紹YOGA的好處及對身體的益處
區艷芳	享受，開心，舒服	放鬆自己	放鬆自己，幫助別人	會, 可以認識新朋友，好開心，享受，舒服
Christy	氣氛輕鬆，容易學習，內容實用	學到如何呼吸，放鬆身心	每天抽空運用課程的學問	會；一起來或先形容課程內容再學習
Chow	好好好!!! :> 開心!!!	放鬆	用四萬咁口傳揚出去	會；向朋友介紹
Monica	舒服, 容易收到	鬆弛自己	在日常生活中	會, 得意可以試吓
Becky	在課堂中, 感受到導師們的真誠 (包括義工)	對呼吸的認識	在日常生活中加入從課程中所學到的	會
Sandy	心情不靜	學識放鬆	繼續練習	會
劉淑琼	感覺良好	心情平靜	學習放鬆	會
Irene	認識了yoga 的一些知識	學習及運用自己所擁有的呼吸	多利用時間練習	會, 對自己的呼吸是新的認知
Lucia	開心	重拾童真	每天做一些呼吸運動, 常掛笑面	會, 做一些簡單調整, 便能改變人生感覺
陳俊傑	好舒服, 好輕鬆, 好愉快	學到呼吸和鬆馳方法	嘗試將學到的用作將來工作坊之中	會;有一個很好的學靜坐機會
鍾永健	分享交流心聲	呼吸流水聲		會
Hartati	舒服, 心情好, 安排好, 環境好			會
John	同 yoga course 差不多	呼吸幫助心靈有靜態	生活節奏減慢	會, 轉寄Website
黃宏基	Feel Good, relax and refreshing myself	Known new friends and get a good instrument to relax myself	I think I’ll try to recommend to my over Autism’s Dad because he should learn this for calming down so as to improve himself and the family	Relax, no pressure. It can let you improve your learning skill
Betty	Good, well organize, full of joy and warm; The instruction is simple and clean; The volunteers are very helpful and supportive	Know something to help us relax, gain energy, Yogic Full Breath	To share with somebody, such as Bhastrika, do the exercise at home	Yes, learn something about breathing , relaxation, health
May	舒服	學懂呼吸, 學懂放鬆的方法	每日做所學會的呼吸方法來放鬆自己	會;同朋友說有助handle壓力, 令每日生活更愉快
王麗玉	能學習到一些關於呼吸方法, 令自己放鬆, 減壓等等, 獲益良多	減壓	與朋友分享, 及多幫助他人	會, 對每個人都有益特別是心靈上, 精神上
Remmy	Very good	學會放鬆自己	多練習	會;減壓
Kwan	學識了如何呼吸	在不開心時,會運用呼吸平靜心情		會

22-24/3 2008 長沙灣 麗閣社區會堂

• 社區組織協會 及 婦女協會 協辦
• 參加者人數:45    出席率:93%

1. 您對課程的感受?
2. 您在課程中最大的收獲?
3. 您會如何運用今次課程的學問?
4. 您會向人推薦這個課程嗎? 如答會, 您如何介紹或形容這個課程:
5. 其他意見

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1開心, 寧靜, 回復孩童的感覺, 感受歡樂,鬆弛身心

2. 開心, 快樂, 從呼吸方式中引發

3. 每天盡可能做15分鐘

4.會, 令您心身愉快的課程

Lucia Leung

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1 好笑, 開心, 和諧, 好好笑

2 學會放鬆, 呼吸, 笑可以改變心情, 影响日常生活

3 教給所識朋友及家人, 呼吸及笑可改變生活

4.會, 來過, 就知好

劉玉珍

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1 意識到呼吸的重要性, 靜心地聽到聲意的起伏,學了這個課程使人輕鬆了

2 開心, 認識新朋友

3回想課程的內容, 輕輕鬆鬆做一做

4 會, 笑中放鬆

譚銀愛

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1 我感愛好開心, 學識笑

2.學識笑

3 我會運用笑與靜坐培養心情, 亦會學習巴士呼吸, 身心得益

4 會, 好

5 如果課程可以加多2-3節就最好;

林月滿

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1 好玩, 好開心

2 學會正確呼吸, 學會放鬆感覺寧靜

3 告知身邊朋友正確呼吸和介紹這個課程

4 會, 會告知我在這個課程中得到開心和輕鬆, 大笑

Mable Lau

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1 覺得上課後輕鬆開心

2 學識放鬆自己

3 會嘗試開始每天練習

4 會, 會轉述感受介紹他們來參加

梁美華

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1 很舒服, 很開心

2 學會做運動時, 能配合呼吸

3 當自己有憂愁時, 能夠放鬆自己的心情

4 會, 示範一次給別人看或推介別人到這裡學

5 如果課程能長久一些就好了

歐境欣

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1 感受您們的熱情關懷, 開心

2 在課程中學會放鬆自己

3 學會把不開心的事情放下

4 會

5 課程延長多幾節省

郭浣媚

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1. 開心, 輕鬆

2 吸收到能量, 睡一晚好覺

3 放懷大笑, 放開心情

4 會, 想不到的開心, 帶到另外的境界

林翠明

1 很欣賞主辦團體的熱心, 過程感覺極為輕鬆

2. 能在短短三天時間與同學達致互融及互動, 增進對呼吸的體會和感覺

3 會繼續練習及介紹給身邊的朋友

4 會, 用簡單及有趣的活動提升呼吸的效果, 以達致減壓的效果

黃志嫻

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1 很滿意

2 認識及學會如何呼吸, 用笑感染家人及週邊的朋友, 多飲水不會頭痛

3 會告訴朋友, 互相交流, 鼓勵他人參加類似工作坊

4 會, 是一個嘆的課程, 學會放鬆, 生活輕鬆, 不會緊張

張少儀

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1 對睡眠有幫助, 比前開心, 在課堂中, 可以忘記不開心之事

2 感覺集體活動之好處

3 按導師之指導繼續練習

4 會, 可以改善健康, 比較開朗

王倩

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1 最初對課程的期望是如何放鬆自己, 改善睡眠質數

2 課程令到整個假期得到休息, 將平日的緊張稍為放鬆, 身心舒暢

3 在日常的生活勤加訓練, 若繼續持之以恒, 對身體,精神上都有正面的影响

4 會, 這個課程可以令到身體及精神都能完全放鬆

5 希望定期也有一些類似這個課程舉行

Conny Lee

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1 好滿意, 起初不知道是什麼, 有懷疑心態, 但參加後十分滿意

2 開心, 認識新朋友, 學會笑

3 介紹其他朋友

4 會, 我會跟朋友說如您希望多些笑, 請參加這個課程

5 早些有課程內容, 讓學員對課程有初步了解, 可能多些人參加

陳獻紅

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1. 很新鮮, 很有趣

2 留意自己內在

3 每天反覆練習呼吸

4 會, 令人學會從身邊簡單的事或動作, 可以令自己快樂

HO SIU FAI

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1 Helen 帶瑜珈非常好, 既詳細又用學員的語言表達, 並重Robert 帶唱歌也很好, 學員非常投入, 義工非常投入, 引發其他人的參與

2 自己投入, 其他人也會投入

3 多些笑

4 會, 做好自己, 吸引別人參加

Chloe Tam

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2004年，夏天 天水圍

• 香港青年協會，香港國際社會服務社合辦

我覺得自己吸多左氣，用多左個肺部．除此之外，我學會運用呼吸去平靜自 己的情緒和處理小孩的問題。…. 學習將“自我”化為“本我”。

- 包淑嫻Cat

呼吸令睡眠質素好了。….. 一切皆由生活做起。

- 宋曼霞Michelle

以前只懂“自我”，現在明白了什麼是“本我”，可以成日開心地笑，真係好開心。無論任何時候，都可以向陌生人打招呼，如早上就講“早晨”等。

- Barbie 媽

最喜歡做“靜心”，“巴氏呼吸”，將討厭的氣完全呼出來，然後回復平靜。 … 多去幫助別人，如朋友。

- 濮燕儀 Pok

知道呼吸有其學問，欣賞Yoga動作所帶來的喜悅。… 自己會擁抱子女多些。

- 唐鳳儀 Dora

呼吸令自己可以清醒一點。…. 我會好好教育下一代珍惜身邊的事物。

- 劉秋嬋

從微笑行動，靜心令自己開心咗。 …..以後會多ｄ微笑。

- 党少启

喜歡做“靜心”，因為可以好好享受與自己相處的時間。……會做多些義工。

- 唐細儀 Maggie

覺得自己開心左。……會多些微笑和盡量幫助別人。

- 叶艷梅

喜歡做“靜心”，現在可以開心地笑。

- 梁少觀

18 – 21 / 7 / 2007 菲律賓 Vrilanie Foundation

生命從此不一樣

當古儒吉最近一次探訪菲律賓時，他祝福我們在馬尼拉為弱勢青少年舉辦「呼吸，流水，聲音工作坊」。我們覺得最好的方法是與當地的非政府機構合作，針對「街童」，被家人遺棄的兒童，離家出走的小孩，青少年罪犯及被虐兒童等對象進行工作。我們接觸過的非政府機構對「呼吸，流水，聲音工作坊」都表示興趣，亦敲定在未來數月多個「呼吸，流水，聲音工作坊」的時間表。

上星期一早上，Denise, Dona, Julie, Luigi 和我一行五人浩浩蕩蕩，出發主持第一個為馬尼拉街童而舉行的「呼吸，流水，聲音工作坊」。據聞那些參加的青少年由 12 到 17 嵗。他們都是被家庭遺棄了的小孩。

我們帶著結他，鼓，多種敲擊樂器和古儒吉的照片到工作坊場地，心中並沒有腹稿會發生些什麼。那些小孩戒備，疑惑而不合作。瑜伽的部分是徹頭徹尾的大混亂。男的互相推撞，大聲叫囂。女的木訥呆坐，年青的臉孔，流露著厭煩和不快。我心納悶，盤算這些少小的心，他們的童年，曾經渡過怎麼樣的磨人歲月。在做靜心時，沒有人願意閉上眼睛。

其中一個是叫 M的十七歲男生，有一隻殘障的腳和一張有疤痕的面，目光呆滯空洞，跟誰都沒有眼神接觸。他的眼睛帶著揮之不去的悲傷。究竟是什麼傷痛，摧毀了這些少小的童年？

第一個早晨過去了。我們茫然若失，但未有退縮。

第二天氣氛輕鬆緩和了一點。在靜心時，他們肯閉上眼睛。他們很喜歡Dona 帶玩的遊戲。Denis 彈結他時，他們黏在她身旁，親切愉快地唱和。這是跟這些小孩的第一次唱場。

第三天是奇蹟日。這些小孩竟然在閘口接我們。以開心真摰的笑臉，使勁揮動手臂以“高架五〞來歡迎我們。他們興高采烈地幫我們搬物資，興致勃勃地等待工作坊開始。那天就像一個美妙的夢境。小孩叫我們做 “Ate” (大姐姐) 和 “Kuya” (大哥哥)。他們全神貫注地聽，鬧烘烘的投入。他們問古儒吉是誰，又說古儒吉樣子像耶穌。聲音靜心像音樂般美妙。最不可思議是，整整的二十分鐘靜坐，他們全程閉上眼睛，正經八拍的坐著。有些更在靜心完成之後，良久才張開眼睛。現在M和我們所有人都有眼神交流，他會帶著笑容去投入活動。.

在我們離開前，他們唱了古儒吉最喜愛的Tagalog歌 “Hawak Kamay”。他們好像一支天使合唱團，詳和自在，似乎巨大的擔子已給卸下了。古儒吉的臨在是觸手可及的。他的恩賜源源不絕的流動著；他把每個小孩擁在懷裡。

最後一天，孩子以大擁抱來歡迎我們。他們擠在我們旁邊，七嘴八舌的追問我們會不會每天都去看他們。他們直率地談心事。從棒打他的監護家庭逃跑出來十六歲的J，用英文把他的「諾言」寫在一張紙上，並把諾言在班內讀出來。

「我希望有朝一日能成為成功的醫生，但我不知道能否達成這個願望。我希望我能夠做到。- 謝謝大家！帶著很多愛的 J」

由於每個小孩都要個別的給我們每一個擁抱，道別時花了特別長的時間。開車走的時候，我們都淚凝於睫。

如果有人告訴你，說「呼吸，流水，聲音工作坊」只不過是一個簡短版本，是前奏，是前菜，一個縮水課程；請不要相信。「呼吸，流水，聲音工作坊」是頂級的。與其他生活的藝術課程一樣，有著強而有力的治療，轉化和提升的效果，是完滿而完全的。

工作坊背後流注著古儒吉的恩典，它怎可能會是其他東西呢？

請你讓自己去親身經歷吧 ─ 參加義工隊，立志讓自己成為教授「呼吸，流水，聲音工作坊」導師 ─ 古儒吉會把你扛在他的肩膀上，你的生命從此不再一樣。

-Ruth