艱難時刻的好幫手之二: 我的情緒我負責

之前提到好幫手之ㄧ是相信業力的法則. 但是當遇到艱難時刻時, 另一個會時常困擾我們的情況是, 我們會時常想到阿三哥怎麼可以這樣對我, 於是感到忿忿難平, 影響了自己的心情. 心裡覺得我做的靈修練習讓我保持平靜, 喜悅的心, 但卻被阿三哥所破壞了. 這好像是說 ”阿三哥該為我的情緒負責”.

這其實是個錯覺. 這個負面感覺是從哪裡來的? 是從我們的身上出現的, 但我們卻要別人負責? 這好像是說, 小孩子跌倒了, 媽媽卻打地板說壞壞. 一個踏上靈修道路的人, 要學習的第一件事是, 對自己的情緒負責. 我有情緒出現了, 這時注意力如果還是放在外在, 放在阿三哥的身上時, 那負面的情緒就沒完沒了了. 負面情緒影起了負面思想, 負面的思想又引起了另一個負面的感覺. 當發現自己的情緒時, 將覺知帶往內在, 內在發生了什麼? 什麼東西出現了? 身體的那個部位有覺受? 古儒吉大師說, 這覺知的火會切斷情緒和事件的連結.

自由就是切斷這種連結. 這種將情緒和事件, 人物相連結的心智模式已經存在我們意識中世世代代, 已經變成一種制約, 現在要我們突然間將覺知放在內在, 我們會因為不適應而感到挫折, 這好像是要一個右撇子的人突然要他使用左手的情況一樣, 你自然的會想要抬起右手, 是不是?

但第一步是將注意力帶到內在的情緒和身體的覺受上, 古儒吉大師說, ”當你將注意力放在身體的感覺上時, 這負面感覺就會消失, 於是負面的情緒也會消失.” 與其要從看不到也摸不到的情緒著手, 身體的感覺是具體的, 也是可以觀察得到的. 當你培養了這種處理情緒, 覺受的技巧時, ”我對我的情緒負責” 這句話會變得確定. 當然這一切背後有一個基礎, 就是覺知. 沒有穩定, 清晰的覺知是沒辦法做到的.

就提升覺知這一點來說, 生活的藝術的淨化呼吸法是絕對不二的選擇. 我想規律練習呼吸法的人都會同意這點的.

Daymaung 19-3-2008