認識呼吸，認識生命

課程

『我們的天性是友善，富合作精神而且慈悲。如果我們懷有敵意，只因壓力和緊張所造成。』 – 古儒吉大師

在人生當中我們學習很多不同的知識和技巧： 閱讀，書寫，科學，音樂和藝術等。但我們甚少學到真正的生活的藝術。我們不曾學到怎樣處理自己的負面情緒，諸如憤怒，沮喪和緊張壓力。但不幸地我們生活的品質卻取決於這些地方。

生活的藝術課程提供簡單而有效的技巧，使我們能消除積存在身體和神經系統內的毒素和壓力。這些獨特的法門，平衡和活化身體，呼吸，心智，情緒和靈性精神。

課程由古儒吉大師設計，結合古老智慧和現代科學，能簡單而有效地消除壓力，緩和沖突，改善健康，令生活充滿熱忱和喜悅。

各課程學員心聲

呼吸的藝術課程- 淨化呼吸法

生活的藝術課程是一個強而有效的消壓的課程，使你的人生重獲平靜，動力及喜悅。我們的生活的品質及成果取決於我們的思想狀態。在壓力之下，思想會不斷搖擺於過去及將來之間；徘徊於追悔過往和憂心未知的將來。恆常的忐忑不定，導致工作表現低落，慵懶和人際關係惡劣。

每個人都想要擁有更多的快樂、寧靜與愛。是什麼阻礙我們這些生命中的特質呢？就是壓力。通常我們並不了解，壓力就像烏雲一樣遮蔽我們熱誠的本性、消耗我們生命的能量、阻隔人際關係的拓展與影響身心的健康。生活的藝術課程，是以一種毫不費力的方式來剷除各種層面的壓力。當這些阻礙被清除時，喜悅與力量就會在我們內在裡散發光芒。

呼吸是一個強而有力的工具，能調節能量，令活力再現。課程不限年齡，背景，文化和種族傳統； 結合實際可行的知識及呼吸練習，令人生的不同範疇：包括個人，事業，人際各個層面，更見精彩。

完成課程學員回應指他們的自信，創造力，人際關係，生產力及工作效率等方面，均有大幅度的提升改善。眾多學員更指課程轉化其人生，令其生命因而變得燦爛精彩。

兼具古老與現代科學

這課程結合古老的靈性教育與現代科學的方法，讓你去體驗生命真正存在的核心。如果我們知道如何掌握心 智的技術與方法，就可以有效的轉化我們內在負面的情緒。除此之外，亦有古老的瑜珈練習、靜心與韻律式的呼吸技巧。這些對我們身、心、靈的整體健康提供了一 個非常具威力且有效的方法。

生活的藝術課程帶給你實際的生命智慧，教導你如何能在這充滿壓力的世界裡活的更自在，讓你透過深度的靈性體驗，活出智慧與知識。

一呼一吸 突破阻障 登峰造極

『我們須進行內在的凈化過程。我們以睡眠消除疲倦，但深度的壓力仍然停留在我們身體之中。凈化呼吸從內至外的洗刷我們的系統。呼吸充滿了奥秘和玄機。』古儒吉大師

凈化呼吸法（Sudarshan Kriya）由古儒吉大師創立，是生活的藝術課程中重要一環。以特定的韻律為生命重新建立平衡，令身心煥然一新。以 獨特的方法把呼吸連接到身心靈系統，讓身體及思想得以洗滌，重振生機。人體的肺部是一個主要的排泄管道。呼吸不單排除由人體大量釋出的二氧化碳，更排出約 250種相對較少量的其他廢物毒素。有技巧地利用呼吸能立時轉化個人的精神及情緒狀態，有效地全面改善身體健康及個人的生活品質。.全球已有超過二百萬人 因學習這深邃而簡單的呼吸技巧，而獲益良多。恆常練習能優化洞察力，並提升個人的表達力，大幅強化頭腦清晰度和機敏度。

醫學研究報告

1998年及1999年凈化呼吸得到更大的認可。不同的醫學報告及研究報告公諸於世。多個獨立科舉研 究紀錄了持續練習凈化呼吸（課程教授的技巧）的益處。研究發現淨化呼吸法能消除緊張與壓力〈可降低稱為〞壓力荷爾蒙〞的可體松〉，令睡眠品質安穩〈促進神 經系統的平衡與放鬆〉，穩定情緒、剷除恐懼、抑鬱、焦慮等負面情緒 ，提高專注力、記憶力與創造力 （更佳的左右腦整合），改善健康，心情平和愉悅〈增加EEG的阿爾法波，以及增加有〞幸福荷爾蒙〞之稱的激乳素〉。研究更發現練習凈化呼吸法能大量增加天 然防護細胞（人體免疫系統的防護細胞，能把腫瘤細胞及受感染細胞毀滅）及抗氧化激素。此外有報告指出血液中膽固醇，因持續練習凈化呼吸法而有所改善。

數以百萬計的人因為生活藝術的課程與淨化呼吸法而受益無窮：

  • 消除緊張與壓力
  • 可降低有壓力荷爾蒙之稱的可體松
  • 睡眠品質安穩
  • 促進神經系統的平衡與放鬆
  • 提高專注力、記憶力與創造力
  • 改善健康，心情平和愉悅
  • 增加EEG的阿爾法波，以及有幸福荷爾蒙之稱的激乳素
  • 穩定情緒、剷除恐懼、抑鬱、焦慮等負面情緒
  • 開發潛能，帶出活力、自信、熱忱、喜悅等全新感受

由多方研究證明生活的藝術呼吸技術確實有的良好效果：

  • 人際關係更和睦愉快
  • 工作上成就更高
  • 群體意識的落實
  • 精神生活更富裕與圓滿

生活的藝術課程及凈化呼吸法的醫學研究報告及其科研究報告

更多有關凈化呼吸的研究 (英文）: Sudarshan Kriya